قروب القناص

قروب القناص


 
الرئيسيةالرئيسية  الأعضاءالأعضاء  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  المجموعاتالمجموعات  بحـثبحـث  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  **/ القلق والخوف في موسم الامتحانات / هام جدا /**

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
youcef xps
عضو جديد
عضو جديد
avatar

معلومات العضو
الجنسيه الجنسيه : الجزائر

مكان الاقامة

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 18
نقاط نقاط : 50

احترام القوانين : احترام القوانين

تاريخ التسجيل : 21/05/2011

مُساهمةموضوع: **/ القلق والخوف في موسم الامتحانات / هام جدا /**   الخميس مايو 26, 2011 3:13 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إخواني و أخواتي الطلبة أردت أن أضع بين أيديكم هدا الطرح
الهام متمني أن تستفيدوا منه إن شاء الله

القلق والخوف في موسم الامتحانات

مع بداية موسم الامتحانات تبدأ حالة من القلق تدب في قلوب الطلاب وذويهم وتتميز هذه الفترة
بالخوف الشديد والتوقع بحدوث أشياء أو نتائج غير مرضية.. والقلق الذي يعتري بعض الطلاب
قبيل بدء الامتحانات لا يعدو كونه حالة انفعالية تصيب الممتحن وتكون مصحوبة بالتوتر والتحفز
وحدة الانفعال والانشغالات العقلية. مما يؤثر ذلك سلبا على إمكان التركيز وفي كثير من الأحيان
يكون ذلك أمرا طبيعيا مطلوبا لتحقيق دفعة نحو العمل والإنجاز المثمر.
الخوف هو رد فعل طبيعي يقوم به الجسم عند وجود أي خطر ما،
ولكن إذا زاد عن حده يسمى بالتوتر أو القلق .
من أهم أسبابه أسباب شخصية حيث يكون الطالب حساسا جداً بحيث يصعب عليه
تحمل الضغوطات الشديدة وهذه حالات نادرة لذلك.
أسباب خاصة بالعائلة وهي الضغط الشديد على الابن أو الابنة أثناء فترة الامتحان،
والوعيد بأن الفشل في الامتحانات يتبعه عقوبة شديدة وتوبيخ شديد.
أيضا عدم متابعة الطالب لدروسه طوال السنة، وترك كمية كبيرة من المعلومات إلى الأيام الأخيرة
قبل الامتحان. إضافة إلى أمر مهم جداً وهو مقارنة الطالب بإخوانه المتفوقين والتقليل من شأنه.
أسباب خاصة بالمادة ففي بعض الأحيان تكون بعض المواد شديدة الصعوبة على الطالب
أو لا يكون تحصيله فيها بالمستوى الذي يرضيه.
الأعراض المصاحبة لحالة الخوف والقلق هي أن بعض الطلاب يعاني من أعراض فيزيائية مثل الصداع
الشديد والغثيان والدوخة والشعور بالحرارة والتعرق المستمر وأحيانا بالإغماء.
بعضهم يعاني من أعراض أكثر شدة مثل اضطرابات نفسية تصاحب الفيزيائية مثل اضطراب نفسي
شديد كنوبات البكاء العالية بدون سبب والشعور بالهيجان وعدم الاستقرار والتركيز والتوتر الشديد.
والمشكلة تكون هنا عندما يؤثر هذا القلق على القدرة على التفكير والإجابة الصحيحة
ويصاب الطالب بتضارب في الأفكار تفقده القدرة على الإجابة عن أسئلة الامتحان
أو يصاب بالانهيار التام وهذه حالات نادرة جداً حيث أن معظم الطلاب
يتغلبون على هذا القلق ويستطيعون التعامل معه.
يمكن للطالب أو الطالبة التغلب على هذا القلق بالاستعداد الجيد للامتحانات عن طريق الدراسة
المسبقة الجيدة المنتظمة طوال أيام السنة الدراسية وعدم تأجيل الدراسة إلى الأيام الأخيرة
قبل الامتحانات. على الطالب أن يضع نفسه في امتحانات متكررة يجريها على نفسه في المنزل،
مثل أن يحاول حل كثير من أسئلة الامتحانات السابقة في وقت محدد حتى يتعود على جو الامتحانات
ويصبح مهيئاً لهذا الجو قبل الامتحان النهائي وضرورة تأمين حياة صحية أو نمط صحي جيد وخاصة
في فترة الامتحان ـ كالحصول على ساعات نوم كافية والتغذية الجيدة الصحية عن طريق وجبات
الطعام المتوازنة والصحية ومراعاة ضرورة ترك ساعة يومياً لعمل رياضة يفضلها الطالب كالمشي
أو الجري أو السباحة، وأيضاً ترك وقت للترفيه عن نفسه سواء مع الأصدقاء أو العائلة
بحيث لا يتعارض مع ساعات الدراسة والاستذكار.
على الطالب أن يفكر بطريقة إيجابية قبل الامتحان مثل أن يقول لنفسه لقد درست جيداً
لذا سوف أستطيع اجتياز هذا الامتحان وإجابته بسهولة تامة محاولة السيطرة على الأفكار
التي تكون مصحوبة بالكثير من الخوف والقلق وإيقافها مثل مقارنة الطالب لنفسه بزملائه الآخرين
أو تفكيره ماذا سيقول عنه الآخرون عند فشله في الامتحانات.
قبل النوم ضرورة التأكد من تحضير الأدوات اللازمة للامتحان كالأقلام والأوراق،
الأدوات الخاصة بالامتحان والتأكد من موعد الامتحان ومكانه.
حاول أن تحصل على ساعات النوم الكافية قبل الامتحان مع وضع المنبه لإيقاظ الطالب في الوقت المناسب.
الذهاب للامتحان في الوقت المناسب، وذلك لا يكون مبكراً جداً أو متأخراً في الوصول إلى اللحظة الأخيرة.
عدم التحدث مع زملائه الطلاب في موضوع الامتحان أو المادة التي سيقدم فيها الامتحان مباشرة قبل دخول الامتحان.
عند توزيع أوراق الامتحان على الطالب أن يحاول الاسترخاء عن طريق أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء من 5 - 10 مرات.
على الطالب قراءة أسئلة الامتحان بتركيز وتعمق والاستفسار من الملاحظ عن الأسئلة المبهمة أو غير الواضحة.
ركز في إجابة الأسئلة الخاصة بك وعدم التركيز على ما يفعله غيرك من الطلاب أثناء الامتحان.
إذا شعر الطالب بالتوتر عليه أن يمد يديه ورجليه عدة دقائق وأن يعيد تمرين التنفس
ويفكر بطريقة إيجابية بأنه يستطيع الإجابة عن هذه الأسئلة.
إذا كانت الأسئلة صعبة ـ على الطالب أن يبدأ بالأسئلة التي يعرف إجابتها ويترك الأسئلة الصعبة لما بعد ذلك.
عند الانتهاء من الامتحان أعط نفسك فرصة كافية من الترفيه مع أصدقائك أو عائلتك قبل البدء بالدراسة للامتحان التالي.

أتمنى التوفيق للجميع إن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
**/ القلق والخوف في موسم الامتحانات / هام جدا /**
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قروب القناص ::  ::   :: المواضيع العامة-
انتقل الى:  
المواضيع الأكثر نشاطاً
خطة طلب مركز التحميل المجاني
كود تبديل حقوق احلى منتدى
طلب تبادل إعلاني مع منتديات قروب القناص
منتديات المسيلة -شبكة سيدي عامر
منتدى أشهار لخدمات المنتديات والمواقع
طلب مركز تحميل من احلى مصممين
كود CSS اضافة ايقونات بجانب حقوق احلى منتدى
مرحبا بكم معنا في منتديات شبكة شباب الجزائر
نكت ..............
كود إطار منحني الحواف حول جميع جداول المنتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط القناص قروب على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط قروب القناص على موقع حفض الصفحات
قروب القناص

متطلبات قروب القناص: متصفح الحديث | شاشة 1024x768 أو أكبر
ماشاء الله تبارك الله, اللهم اني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى

 

 

 

 

- - - - -- --------------------------------*********
افضل موضوع
افضل موضوع